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    怎么防止產后乳房下垂?

    作者:南昌睿迪月嫂 發布時間:2021-03-11 08:35

    很多媽媽在給孩子哺乳都有過這樣的困擾,胸部不再像以前那樣富有彈性找保姆熱線130-5209-9369,乳房下垂的現象就會隨之而來。對于產后媽媽來說,怎么樣讓乳房保持彈性,預防乳房下垂是很重要的功課。

    有些媽媽認為 乳房下垂是因為母乳喂養所導致的,所以產后就直接給寶寶喂奶粉。其實母乳喂養不一定會導致乳房下垂,不母乳喂養也有可能會乳房下垂,這兩者是沒有必然的聯系。只有錯誤的哺乳方式、忽視乳房護理、錯誤選擇內衣,才會導致乳房下垂。

    產后如何防止乳房下垂?




    1、時刻保持挺拔完美的體態,媽媽們有時刻有意識地做到提臀、收腹、挺胸、松肩,不要經常彎腰駝背,沒事就葛優躺在沙發上,可以做做瑜伽、產后體操等簡單運動。

    2、均衡的哺乳。兩側的乳房換著喂,而且時間相同,盡量不要讓孩子只吃一側的乳房,否則時間久了就會造成乳房一大一小。喂奶的時候,先讓孩子只吃一側乳房,吸空后再吸另一側,反復輪換,這樣可以使每側的乳房都得到均衡哺乳,斷奶之后兩側保持等大,有利于乳房健美勻稱。

    3、多吃對乳房有幫助的食物。如富含膠原蛋白的雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅,可以改善因為營養不足所導致的胸部萎縮或下垂有很大幫助。

    4、正確選擇內衣

    (1)外擴型的乳房應該選擇向內集中的罩杯,而且罩杯的尺寸要比實際的尺寸大一個規格,這樣才能有效促進乳房內組織的血液循環。

    (2)選擇戴上后呼吸順暢,有上托感覺的胸衣。

    (3)白天在家里的時候,也要佩戴合適的文胸,這樣可以給乳房很好的支撐力,預防乳房下垂。

    (4)晚上睡覺的時候必須摘掉胸衣,這樣可以保證正常的呼吸和循環,讓乳房完全放松。

    5、注意淋浴的時候,不要用過熱的水來沖淋胸部,否則會加重乳房的松墜和下垂。

    6、局部胸部上提:

    (1)平展擴胸。雙臂平伸,手向后擴展,掌心向后,臀根緊致,上提向上擴胸

    (2)單側手臂上舉,雙臂輪換做。

    (3)挺胸,感覺側腰部多余脂肪和小腿都在跟著向上拉伸,最大限度帶動胸往上提。

    7、經常給自己的胸部做按摩。按摩的時候一定要用按摩乳或潤體乳,不要直接用手去按摩乳房,那樣會產生生硬的摩擦,不利于乳房恢復彈性。

    按摩方法:按摩右胸時右手向內,左手向上;按摩左胸的時候左手向內,右手向上,交替進行,這將有效防止乳房發生萎縮和下垂。


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